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savez-vous

Les 10 mythes d'un burn-out

Êtes-vous complètement épuisé le soir par le stress quotidien? Souffrez-vous d'une mauvaise gestion du temps, à cause de laquelle vos enfants ne vont pas à l'école à l'heure et vous arrivez tard pour le travail? Pas de temps / envie / énergie pour regarder le dernier film Tarantino avec votre partenaire? Cela peut avoir quelque chose à voir avec la maladie du 21e siècle: l'épuisement professionnel. Mais là encore peut-être pas! Ne paniquez pas trop rapidement si vous reconnaissez l'un des symptômes potentiels d'épuisement professionnel ci-dessus et lisez d'abord les 10 mythes les plus persistants à propos d'un épuisement professionnel:

 

 

1. Vous obtenez un burn-out grâce à un travail acharné

 

FAUX! Un burnout n'est pas dû au travail, ou pas exclusivement. De nombreux travailleurs trouvent leur travail fantastique et en tirent beaucoup de satisfaction. Une sensation de tension due à une pression de travail élevée en combinaison avec d'autres facteurs peut cependant être la cause d'un épuisement professionnel.

 

2. Vous pouvez surmonter un burn-out grâce au sport.

Vous sentez-vous plus détendu lorsque vous peignez des paysages ou après avoir finalement tricoté ce foulard - ou à quoi ressemble-t-il? FAITES-LE!

Le «sport contre le stress» est un mythe. Vous devez faire ce qui vous fait du bien et vous détend.

 

3. Celui qui a un burnout doit se reposer. L'astuce de récupération alors, repos: c'est le meilleur remède pour un burnout.

Pas tout à fait vrai. Accordez-vous la paix, principalement la paix mentale. Arrêtez de vous inquiéter à 100 km / h sur la façon dont votre environnement réagira ou que votre échéance ne respectera jamais votre travail. Soufflez un peu de vapeur en vous relaxant, que ce soit du sport ou en regardant une série Netflix!

 

4. Le burnout ne se produit qu'avec les perfectionnistes.

Un burnout avec le perfectionnisme? Souvent, il y a bien un lien, mais il y a beaucoup plus de traits qui peuvent jouer un rôle dans un burnout.

 

5. Arrêtez de regarder votre boîte aux lettres après 18 h.

Avez-vous entendu parler de technostress? Ce sont des innovations technologiques au travail avec lesquelles certains salariés ont du mal. Les petites frustrations conduisent au stress, ce qui peut être l'une des causes de l'épuisement professionnel. N'hésitez donc pas à choisir de lire un e-mail dans votre boîte e-mail de confiance après 18 h.

 

6. Le burnout est une dépression cachée

Y a-t-il une relation entre un burnout et une dépression? Pas tout de suite. Avec un épuisement professionnel, vous ressentez des sentiments dépressifs: vous vous sentez épuisé et sans énergie. Cependant, les problèmes d'énergie et d'épuisement sont davantage liés au burnout qu'à la dépression. Si vous souffrez de sautes d'humeur, cela indique une dépression.

 

7. Vous devez être à 100% TOP avant de recommencer à travailler

Les phases de récupération et les périodes de récupération d'un burnout varient d'une personne à l'autre. Lorsque vous vous sentez raisonnablement bien à nouveau, vous pouvez en principe reprendre le fil de votre vie normale. Essayez de trouver un moyen de travailler au boulot et à la maison.

 

8. Burn-out dû à la faute de votre patron

Un patron compréhensif est toujours un plus. Mais même si vous avez un patron très ennuyeux, il y en aura sans doute plus que cela. Considérez, par exemple, l'atmosphère avec vos collègues, la charge de travail ...

 

9. Le stress? Continuez!

L'astuce la plus importante pour récupérer un burnout: moins c'est plus. PRENEZ DU CALME. Ne continuez pas à courir dans la même routine, cela ne fait que provoquer plus de vertiges!

 

10. Le stress ne vous rend pas malade.

Le stress est même un ingrédient nécessaire pour être heureux. Un stress positif alors.

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