24 tips tegen een herfstdip

Iedereen heeft wel ’s last van een herfstdip. Het “vallen van de bladeren” zorgt voor een gevoel van weemoed. Vaak gaat dit gevoel zo snel weer over als het komt. Maar nu en dan blijft er toch wat sluimeren. Daarom geven we je 24 (!) tips om niet in negativiteit te blijven hangen. Om ervoor te zorgen dat een kleine dip geen depressie wordt.

 

Voor jouw gemak hebben we ze opgedeeld in enkel thema’s:

 

Slapen:

  • Slaap voldoende
  • Slaap regelmatig: ga op een vast uur slapen
  • Zeg no tegen de snooze functie op je wekker! Door te snoozen breng je je bioritme danig in de war. Wakker = wakker.
  • Het blauwe licht van smartphones en laptops bemoeilijkt het inslapen. Vermijd dit.

Bewegen:

  • Blijf sporten. Veel gelopen/gezwommen/gefietst tijdens de zomer? Probeer je ritme aan te houden.
  • Beweeg. Geen fut om te sporten, of last van een blessure? Probeer zoveel mogelijk te beweging. Een rustige wandeling tijdens de lunchpauze kan wonderen doen.
  • Heb je een bureaujob? Las dan om de 90 minuten een wandelingetje in of strek ‘s goed je benen.

Instelling:

  • Lach, lach lach!
  • Leef! Verspil je tijd niet met uren ‘scrollen op social media’ maar doe iets, spreek af met mensen die je graag hebt. Leef het echte leven.
  • Ontspan, zoek en vind rust. Start met yoga, laat je masseren door je partner, ga ’s naar de sauna… Doe ’s iets wat je normaal niet doet, daar word je blij van. Plan leuke activiteiten in.
  • Doe extra je best om “er goed uit te zien”. Wie zich goed verzorgt en mooie kledij aandoet, gaat vanzelf stralen.
  • Geniet van het seizoen. De herfst heeft echt wel zijn troeven. Deze periode ziet er niet enkel fantastisch uit (de kleurenpracht van een bos bijv.), je moet de herfst ook ruiken… heerlijk!
  • Praat over je gevoelens.

Licht:

  • Het ontbreken van daglicht zou één van de voornaamste oorzaken zijn voor een herfstdip. Gelukkig kan je hier iets aan doen: naar buiten gaan dus. Zoek het licht op.
  • Schijnt de zon? Ga dan zeker ’s naar buiten. Zonnestralen geven je essentiële vitamine D (de vitamine die je tijdens de winterperiode vaak tekort komt). 
  • Neem ’s vaker de fiets, ook naar je werk.
  • Naast licht is frisse lucht een echte aanrader en energiegever.

Thuis:

  • "Opgeruimd staat goed geluimd." Een proper huis geeft rust én energie. Omgekeerd: een huis vol rommel zorgt voor een zwaar gemoed.

  • Maak het gezellig en knus binnen. Tijdens de lange avonden heb je eindelijk ’s tijd voor die ene Netflix serie, die paar boeken die op je liggen te wachten…
  • Zorg voor warmte, letterlijk en figuurlijk. Koude brengt vermoeidheid met zich mee.

Voeding:

  • Een tip die geldt voor elk seizoen: eet gezond. Groenten en fruit zijn altijd een goed idee.
  • Leve winterkost: niks mis met een goeie stampot/hutsepot. Typische winterkost bevat vaak de nodige proteïnen.
  • Wees spaarzaam met kortstondige energieboosters genre frisdranken, cafeïne, snoep, koekjes. Ze putten je eerder uit.
  • Is er dan geen plaats voor een guilty pleasure? Maar natuurlijk wel: een klein stukje chocolade kan wonderen doen. 😉

 

Het spreekt voor zich dat je dit lijstje tips niet slaafs moet opvolgen. Gebruik ze als de situatie zich voordoet, als je het ’s nodig hebt, als je eraan denkt. Lees ze nu en dan nog ’s na, ook dat helpt.

Is je herfstdip ondanks alle tips en initiatieven toch hardnekkiger dan verwacht en blijf je zoeken naar een middel om je positiviteit en levenslust te herwinnen? Probeer dan zeker ’s Positive Mind & Balance. Waarschijnlijk is de heilzame werking van saffraan de essentiële schakel die ontbreekt op weg naar geluk.

 

onze producten

Een potje geluk uit de natuur

Vermindert je moedeloosheid1, verbetert je gemoed1 en biedt ondersteuning bij je mentale dip1

Vermindert je vermoeidheid², verbetert je fysieke paraatheid² en geeft energie² bij een mentale en fysieke dip .

Positive Mind & Relax zorgt voor je positief humeur1, vermindert je tijdelijke stress² en onderdrukt je angstgevoelens²

Positive Mind & Sleep

Positive mind & Sleep draagt naast een goed gemoed¹  bij aan het makkelijk inslapen² en een goede nachtrust², waardoor je ‘s ochtends uitgerust en fit wakker wordt.

Lees meer
Binnenkort beschikbaar!