FASES VAN EEN VERKWIKKENDE SLAAP

Het is algemeen zo dat de slaapfases wijzigen naargelang  de leeftijd, waardoor een kwalitatieve slaap vermindert. Maar het probleem is steeds groter geworden door de “onrust” in deze stresserende tijden. Emoties en stress zorgen ervoor dat het inslapen moeilijker verloopt.

 

Slaap is een periode van inactiviteit en afwezigheid van wakend bewustzijn, waarbij het lichaam tot rust komt. Deze rust is essentieel voor het recupereren en herstellen, waardoor lichaam en geest weer goed kunnen functioneren.

 

Onze slaapcyclus bestaat uit 5 fases, die normaalgezien 5 keer terugkomen gedurende een nacht.

 

Fase 1 :        de sluimerfase (1 à 3 minuten)

Fase 2 :        lichte slaapfase (3 tot 30 minuten)

Fase 3 & 4 : de overgangsfase naar diepe slaap en de diepe slaap (30 tot 90 minuten)

Fase 5 :       de rem slaap (10 minuten)

 

Dit is het slaappatroon van een volwassene. Baby’s daarentegen hebben een remslaap van 50%.  Kinderen vanaf 8 jaar hebben een gelijkaardig slaappatroon als volwassenen.

 

SLAPELOOSHEID 

Men spreekt van insomnie of slapeloosheid als je meerdere nachten je rust niet kan vinden.

De 2 grootste  klachten van insomnie zijn niet kunnen inslapen en ook niet kunnen doorslapen.1 op 3 volwassenen heeft hier mee te kampen.

Het moeilijk inslapen is vooral te wijten aan stress en piekeren, het doorslapen is vooral een probleem bij ouderen, want vanaf  40 jaar, vermindert de kwaliteit van de diepe slaap en verkort de remslaap met een 15%. Daarom ook slapen bejaarden minder vast en minder lang.

NATUURLIJKE HULP

Er zijn tal van tips om beter te kunnen slapen : je kent ze wel.

Maar wat als deze niet voldoende zijn…de natuur kan helpen. Bepaalde planten hebben de juiste eigenschappen om het euvel te verhelpen.

 

Meer dan 20 klinische studies tonen aan Valeriaan het inslapen versnelt, en de kwaliteit van de diepe slaap verbetert, dit zonder bijwerkingen. Valeriaan heeft een grote invloed bij het inslapen omdat deze laatste de rustgevende GABA-receptoren vermeerderen. GABA is een kalmerende neurotransmitter. Onderzoek wijst ook uit dat Valeriaan beter werkt wanneer het enkele nachten na elkaar genomen wordt. Als je Valeriaan een 2 tot 3 weken neemt verbetert ook je algemene slaapkwaliteit.

 

Sinds lang wordt Citroenmelisse gebruikt als rustgevend en slaapverwekkend middel. Omdat Citroenmelisse ook een positieve werking op de spijsvertering heeft, verlichten ook de lichamelijke spanningen van de maag en darmen, waardoor de nachtrust ook verbetert.

 

Bi j de Positive Mind & Sleep is hier nog een belangrijke speler aan toegevoegd : Saffranum, een hoogkwalitatieve saffraan, die brengt mentale balans. Daarom is deze formule uitermate geschikt voor onrustige slapers.
Logisch : als je piekerend, angstig en vol negatieve gevoelens in bed kruipt, kan je niet verwachten dat je direct naar dromenland vertrekt.

 

Positive Mind & Sleep is een unieke formule omdat het de geestelijke en lichamelijke spanningen wegneemt en zo de slaapkwaliteit verbetert  :

• Minder piekeren
• Makkelijker inslapen
• Beter doorslapen
• Fit in de morgen

De formule is 100% natuurlijk en veroorzaakt geen gewenning.