Mind the gap: 10 mythes van een burn-out

Ben je ’s avonds helemaal opgebrand door de dagdagelijkse stress? Last van slecht timemanagement waardoor je kinderen niet op tijd op school geraken en jij te laat op je werk aankomt ? Geen tijd/goesting/energie om met je partner gezellig naar de laatste Tarantino film te kijken? Het heeft mogelijk te maken met dé ziekte van de 21^ste eeuw: burn-out.

Maar dan misschien ook weer niet! Panikeer vooral niet te snel  als je een van bovenstaande potentiële burn-out symptomen herkent en lees eerst de 10 meest hardnekkige mythes over een burn-out:

 

1. Een burn-out krijg je door hard werken

WRONG! Een burn-out komt niet door werk, of toch niet  exclusief. Veel werkende mensen vinden hun job fantastisch en halen er veel voldoening uit. Een overspannen gevoel door hoge werkdruk in combinatie met andere factoren kan echterwel de oorzaak zijn voor een burn-out.

 

2. Een burn-out kom je te boven door sporten

Voel jij je meer ontspannen bij het schilderen van landschappen of na eindelijk die sjaal – of wat er op lijkt – te breien? DOEN! Het ‘sporten-tegen-stress’ is een fabeltje. Je moet doen waar jij je goed bij voelt en waar jij ontspannen van wordt.

 

3. Wie een burn-out heeft moet rust nemen

Dé hersteltip dan maar, rusten: dat is de beste remedie tegen een burn-out.   Niet helemaal waar. Gun jezelf rust, in de eerste plaats mentale rust. Stop met aan 100 km per uur te piekeren over hoe je omgeving zal reageren of dat je deadline op je werk nooit zal halen. Blaas wat stoom af door te ontspannen, of het nu sporten is of een Netflix-serie checken!

 

4. Burn-out komt alleen voor bij perfectionisten

Een burn-out door perfectionisme? Vaak is er inderdaad wel een link, maar er zijn veel meer karaktertrekken die een rol kunnen spelen bij een burn-out.

 

5. Na 18u niet meer naar je mailbox kijken

Al gehoord van technostress? Het zijn technologische innovaties op het werk waarmee sommige werknemers moeite hebben. Door de kleine frustraties loopt men stress op, en dat kan één van de oorzaken zijn voor burn-out. Kies er dus gerust zelf voor om een mail te lezen in je vertrouwde mailbox na 18u.

 

6. Burn-out is een verscholen depressie

Is er een relatie tussen een burn-out en een depressie? Niet meteen. Bij een burn-out heb je het gevoel dat er depressieve gevoelens zijn: je voelt je uitgeput en energieloos. Echter: energie- en uitputtingsproblemen houden eerder verband met een burn-out dan met een depressie. Als je last hebt van stemmingswisselingen, dan wijst dit in de richting van een depressie.

 

7. Je moet 100% de oude zijn alvorens weer aan de slag te gaan

Herstelfases en herstelperiodes van een burn-out verschillen van persoon tot persoon. Wanneer je jezelf weer redelijk herstelt voelt, mag je in principe de draad van je normale leven weer oppikken. Probeer op je werk en thuis wel een manier te zoeken waarop het voor jou werkt.

 

8. Burn-out door de schuld van je baas

Een begrijpende baas is natuurlijk altijd een pluspunt. Maar ook al heb je een heel vervelende baas, er zal ongetwijfeld meer meespelen dan dat. Denk bijvoorbeeld aan de sfeer met je collega’s, de werkdruk ….

 

9. Stress? Gewoon blijven doorgaan!

Dé belangrijkste burn-out hersteltip: less is more. NEEM RUST. Blijf niet in dezelfde routine draaien, het zorgt alleen maar voor nog meer duizeligheid!

 

10. Stress maakt je ziek

Toch niet. Stress is zelfs een noodzakelijk ingrediënt om happy te zijn. Positieve stress dan weliswaar.